5 astuces pour contrôler ta rage dans les jeux vidéo

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Imagine que tu joues à Battle Royale depuis une demi-heure. Tu as survécu aux tirs de snipers et aux véhicules hors de contrôle, et tu as éliminé un certain nombre d'ennemis.

La bataille atteint son paroxysme. La tension monte lorsque tu réalises qu'il ne reste plus que toi et un seul adversaire. Tu peux presque savourer la victoire.

Tu te faufiles sur le côté de la seule maison restante sur la carte, en t’introduisant furtivement dans l'embrasure de la porte, quand soudain... BAM ! Debout, ou plutôt « campé » derrière la porte, surgit le même gars qui t’a tué au tour précédent, et lors d’autres tours.

En fait, tu as l’impression que ce joueur t’a suivi(e) toute la journée, apparaissant à chaque coin de rue et ruinant tout espoir de gagner une partie.

Tu commences à voir rouge.

La rage dans les jeux vidéo est assez courante

Lorsque cela se produit, les joueurs se divisent généralement en deux groupes.

D'un côté, il y a ceux qui savent gérer leurs émotions. D'un autre, ceux qui ne savent pas contrôler leur rage dans le gaming et finissent par exploser. Ils hurlent ou même envoient balader leur manette.

Si tu fais partie de la première catégorie, tu sais probablement contrôler la colère qu'on ressent souvent quand on perd une partie. Mais si tu fais partie de la deuxième, ça peut tourner au vinaigre.

Le sentiment de rage dans le gaming est identique à celui de la rage au volant, ou toute autre situation qui implique la maîtrise de soi. Souvent, on a un accès de rage dans les jeux vidéo parce qu'on ne se sent pas assez bon ou même humilié. Pas facile de passer outre, surtout quand on ne sait pas comment se calmer.

Tu peux toujours quitter la partie ou arrêter totalement de jouer. Toutefois, pour ceux qui considèrent les jeux vidéo comme un de leurs passe-temps préférés, ce n'est pas une option.

Alors, comment contrôler ta rage dans les jeux vidéo et évacuer ton stress lorsque tu joues ? L'unique solution est-elle d'ignorer tes sentiments ? Tout dépend de toi et de ta capacité à reconnaître ce qui déclenche ces accès de rage dans le gaming.

Qu’est-ce qui provoque la rage dans un jeu vidéo ?

Les facteurs déclencheurs sont les aspects du jeu qui provoquent la colère du joueur. Ils sont présents en chacun de nous, et sont parfois plus intenses dans certains cas.

Ce qui déclenche un accès de rage dans les jeux vidéo varie d'une personne à l'autre. Pour certains joueurs, ce sentiment de rage dans le gaming pointe son nez lorsqu'un même adversaire semble s'acharner sur eux. D’autres ressentent cette colère quand ils ne parviennent pas à passer un certain niveau. En général, le déclenchement de la rage dans les jeux vidéo est lié à la performance plutôt qu'au contenu du jeu.

Beaucoup de choses peuvent déclencher la rage dans le gaming

Identifier tes propres déclencheurs t’aidera à maîtriser ta rage dans les jeux vidéo. Tu les reconnaîtras quand tu auras l'impression de perdre le contrôle ou que tu te mets à parler avec colère. La sensation de rage dans le gaming s'accompagne souvent d'une accélération du rythme cardiaque et de la respiration, parfois d'une certaine agitation et d'un sentiment incontrôlable.

D'autres symptômes physiques existent, mais c'est ton psychisme qui décide de les révéler ou non. Certains signes avant-coureurs d'un accès de rage dans les jeux vidéo incluent une mâchoire serrée, de la transpiration, des douleurs d'estomac et même des vertiges.

Identifie tes déclencheurs et tu auras fait la moitié du chemin pour contrôler ta rage dans les jeux vidéo. Si tu as du mal à savoir exactement d'où vient cette rage dans le gaming, demande à un ami avec qui tu joues régulièrement et qui sait te tranquilliser. Il ou elle sait sûrement quand et pour quelles raisons tu t’exprimes avec rage, tu es frustré et tu perds le contrôle du jeu. Si tu abandonnes habituellement le jeu sous le coup de la colère, tu identifieras plus facilement les facteurs déclencheurs de l'extérieur, plutôt que de l'intérieur.

La rage dans les jeux vidéo se manifeste à chaque fois qu’apparaissent tes déclencheurs. Mais il existe plusieurs techniques pour réduire cette rage dans le gaming ou la faire disparaître.

Voici quelques conseils sur la gestion des émotions pour t’aider à continuer à apprécier le jeu et à progresser même lorsque le niveau semble impossible.

Conseils essentiels pour une meilleure gestion des émotions

1. Fais une pause

C'est la première mesure à prendre si tu veux contrôler ta rage dans les jeux vidéo. Faire une pause quand tu bloques devrait t'aider à calmer ta rage dans le gaming rapidement. Comme pour de nombreux autres problèmes, arrêter de penser au jeu aidera ton esprit à se détendre immédiatement. Autre avantage de taille : tu pourras même améliorer tes performances à ton retour.

As-tu déjà essayé de passer un niveau pendant des heures, de faire une courte pause, de revenir et de le dépasser presque immédiatement ? Ce n'est pas une coïncidence. Il s'agit d'une technique d'apprentissage appelée « incubation », connue depuis longtemps dans l'industrie musicale. Ce concept repose sur l'idée que ton cerveau continue à déchiffrer les choses que tu apprends dans la vie quotidienne même lorsque tu n'y penses pas consciemment. Cela se produit surtout pendant le sommeil. C’est pourquoi on se réveille fréquemment avec une nouvelle perspective sur un problème.

Faire une pause peut aider à la gestion des émotions

On a observé ce phénomène pour la première fois chez des musiciens qui apprenaient de nouveaux instruments, mais le principe est le même pour toute compétence.

Si tu joues depuis des heures sans succès, fais une petite pause ou vas dormir et recommence demain.

2. Réduis le niveau de difficulté

On pourrait considérer cette option comme une échappatoire, mais si la rage dans le gaming t’empêche de profiter du jeu, c'est peut-être la bonne solution.

Quoi qu'en disent tes amis, abaisser la difficulté n'est PAS un crime. Si tu remarques qu'un jeu n'est plus amusant, est-ce vraiment si grave de réduire un peu la difficulté ?

Les puristes diront ce qu'ils veulent, mais tout le monde n'a pas les réflexes d'un chat ou la patience d'un saint. Ne te sens pas coupable de vouloir terminer un jeu.

Nous jouons à des jeux vidéo pour nous amuser. Si le plaisir disparaît et que tu ne fais que développer ta rage dans le gaming, il est probablement temps d'admettre que tu n'aimes pas en baver tant que ça.

3. Regarde, apprends, recommence

Si tu es horrifié à l'idée de réduire la difficulté (ou si tu joues en ligne et que donc tu ne peux pas), il ne te reste qu'une seule option : t'améliorer.

Avec les ressources disponibles aujourd'hui, tu n'as pas vraiment épuisé toutes les possibilités avant d'avoir visionné un ou deux tutos.

Si tu n'es pas fan de tutos avec des explications pas-à-pas, regarde une vidéo sur des astuces et techniques pour t’aider à gérer ta rage dans le gaming. Les amateurs de sport ou de jeux en ligne compétitifs ne manquent pas les diffusions des meilleurs experts sur Twitch. Cela les aide à comprendre ce qui les empêche de maîtriser un jeu spécifique.

« La connaissance, c'est le pouvoir », alors découvre qui sont les meilleurs joueurs du monde dans le jeu qui te pose problème et prends des notes.

4. Reporte ta rage dans les jeux vidéo sur autre chose

Comment te calmer si tu n'y arrives tout simplement pas ? Tu dois reporter cette rage dans le gaming sur autre chose pour une bonne gestion de tes émotions.

Calmer sa rage dans les jeux vidéo

Mais évite de hurler sur ton voisin ou quiconque croise ton chemin ! Pratique d'autres activités qui t’aident à évacuer cette rage dans le gaming. Pour ceux qui ont un punching-ball, le problème se résout de lui-même.

Si tu n’en as pas, il vaut mieux faire une pause dans ce jeu exigeant et jouer un moment à un autre titre dans lequel tu es expert. Cela te soulagera de la frustration d'échouer à chaque fois et t'évitera des crises de rage potentielles.

Une fois que ton rythme cardiaque est revenu à la normale, réfléchis à la manière de contrôler ta rage dans les jeux vidéo. Pour commencer, verse-toi une citronnade, allume une bougie et affronte ce jeu impitoyable avec une énergie renouvelée.

5. Demande de l'aide pour gérer ta rage dans le gaming

Si tes accès de rage dans les jeux vidéo ou dans d'autres aspects de la vie sont fréquents et de plus en plus soudains, n’hésite pas à étudier des techniques professionnelles de gestion des émotions et de développement personnel.

Ne sous-estime pas l'importance de ta santé mentale en général : avoir des problèmes de gestion des émotions peut t'empêcher d'être heureux/se et affecter ta vie professionnelle et relationnelle. Si les crises de colère atteignent ce niveau, tu dois apprendre à éviter ces situations ou à y faire face pour cimenter ton bien-être.

Applique des techniques de respiration pour faire le vide dans ton esprit et te distraire. Tu deviendras une meilleure version de toi-même et les autres cesseront de t’éviter.

Si ta colère devient incontrôlable et que tes accès de rage dans le gaming sont de plus en plus fréquents, n'aies jamais honte de demander de l'aide. C'est un problème très répandu et plus facile à combattre une fois que tu auras rassemblé toutes les informations nécessaires.

S'amuser avant tout

Voici la chose la plus importante à retenir : ressentir de la rage dans le gaming ne veut pas dire que tu dois abandonner les jeux vidéo. Les joueurs ont tendance à se donner à fond, et cette passion les met parfois en colère lorsque les choses ne se passent pas comme ils le souhaitent. C'est pourquoi il vaut mieux savoir comment contrôler sa rage dans les jeux vidéo et gérer toutes les émotions négatives qui accompagnent la frustration et la défaite.

Au lieu de tenter d’éradiquer tous les sentiments de rage dans le gaming qui surgissent, sache que tu peux apaiser ces sentiments et qu’il y a des méthodes pour contrôler ta rage sans avoir à quitter le jeu.

Oubliez la rage dans le gaming et amusez-vous bien

Ta frustration, lorsque tu perds, peut même devenir une ressource pour augmenter ta motivation, plutôt que quelque chose qui t’embarrasse ou t'agace. Personne ne naît expert en quoi que ce soit, même en jeux vidéo. Pose-toi les questions suivantes :

  • Pourquoi ce jeu est-il si difficile pour toi ?
  • Pourquoi semble-t-il plus facile pour les autres joueurs ?
  • Quelles tactiques utilisent-ils ?
  • Quelles sont leurs compétences ?

Au lieu de laisser ta rage dans les jeux vidéo prendre le dessus, identifie-la, distraie-toi et demande-toi comment tu peux t'améliorer. Si les choses te semblent trop difficiles, fais une pause et reprends le jeu avec un esprit frais.

Et surtout, n'oublie pas que l'essentiel dans les jeux, c'est de t’amuser. C'est l'un des plus grands avantages des jeux vidéo, qui permettent en outre d'échapper au stress. La prochaine fois que tu ne parviendras pas à battre un niveau difficile, ne te réprimande pas et ne laisse pas le stress t'envahir en piquant une crise de rage dans les jeux vidéo.

Si tu abandonnes toujours une session de jeu en colère et épuisé, reviens vers la question de la gestion des émotions. Nous avons tous besoin de temps en temps de nous arrêter à cause de la rage dans les jeux vidéo, mais si ces crises interfèrent constamment avec notre plaisir de jouer, il faut changer quelque chose. La frustration est normale, mais la rage dans les jeux vidéo ne l'est pas. Pour ton propre bien-être, attaque-toi au problème de la gestion des émotions au lieu de le laisser te définir.

Et n'oublie pas : le jeu doit être amusant, toujours !

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