All Categories

Increase the maximum daily transferable resources to beacons

Increase the maximum daily transferable resources to beacons

Search
Moderators for Stormfall: Age of War wanted
Jun 28, 2021, 13:2606/28/21
06/28/21
0

Increase the maximum daily transferable resources to beacons

Đối Tác Thực phẩm chức năng của Mỹ, Úc, Nhật Bản, Hàn Quốc

Khoa học cho thấy công việc bổ sung

Cho dù chúng ta muốn có nhiều năng lượng hơn, chức năng não tốt hơn, quản lý căng thẳng hoặc tất cả những điều trên, các nghiên cứu cho thấy một loại vitamin tổng hợp có thể giúp bạn đạt được những điều đó và các mục tiêu khác.

Một thử nghiệm mù đôi ngẫu nhiên có đối chứng với giả dược đã cho 215 nam giới trung niên sử dụng một loại vitamin tổng hợp có chứa một lượng lớn vitamin B-complex hoặc giả dược. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những cải thiện đáng kể về căng thẳng, sức khỏe tâm thần, chức năng não và sức sống thể chất trong nhóm dùng vitamin tổng hợp.

Một thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, đối chứng với giả dược khác - thử nghiệm này trên 50 người đàn ông trung niên - cho thấy rằng so với giả dược, một chất bổ sung đa sinh tố / khoáng chất / thảo dược giúp cải thiện sự tỉnh táo, giảm đáng kể sự mất cân bằng tâm trạng như lo lắng và căng thẳng, và hỗ trợ sức khỏe tổng thể .

Những lợi ích đó không mất nhiều thời gian để đạt được. Một nghiên cứu thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng với giả dược với 58 người trưởng thành khỏe mạnh ở độ tuổi 18 - 40 cho thấy dùng vitamin tổng hợp / khoáng chất trong 4 tuần cải thiện đáng kể tâm trạng so với giả dược.

Căng thẳng mãn tính có thể làm cạn kiệt vitamin B, và các nhà nghiên cứu ở đây một phần cho rằng những cải thiện tâm trạng đó là do mức độ tăng cao của vitamin B từ đa.

Thường xuyên uống một loại vitamin tổng hợp có thể giúp duy trì những lợi ích đó và các lợi ích khác. Một nghiên cứu kéo dài 16 tuần trong số 138 thanh niên khỏe mạnh dùng vitamin tổng hợp có hàm lượng vitamin B cao đã giảm đáng kể mức độ căng thẳng, mệt mỏi về thể chất và lo lắng so với nhóm dùng giả dược.

“[Tôi] nếu bạn thực sự muốn có một sức khỏe tối ưu — nếu bạn muốn xây dựng dựa trên chế độ ăn uống lành mạnh đó và tăng cường sức khỏe của mình trong thời gian dài — thì hãy nghĩ đến chất bổ sung như một hệ thống cung cấp công nghệ cao cho các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để phát triển” Jonny Bowden, Ph.D. và Steven Masley, MD, trong Smart Fat.

Magiê: Thức ăn một mình thường không đủ

magnesium_glycinate_540xMagnesium cung cấp một ví dụ tuyệt vời về lý do tại sao ngay cả khi bạn đang ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bạn vẫn có thể không nhận đủ khoáng chất quan trọng này.

Nếu không có đủ magiê, không tế bào nào của chúng ta có thể hoạt động. Đó là bởi vì hơn 300 enzym yêu cầu khoáng chất quan trọng này góp phần tổng hợp protein; chức năng cơ và thần kinh; kiểm soát lượng đường trong máu; điều hòa huyết áp; sản xuất năng lượng; và nhiều hơn nữa.

Các loại rau lá xanh, quả hạch và hạt giống - tất cả các mặt hàng chủ lực trong Kế hoạch cốt lõi và Nâng cao của chúng tôi - đều là một trong những nguồn cung cấp magiê dồi dào. Tuy nhiên, các cuộc khảo sát cho thấy rằng đối với hầu hết mọi người, lượng tiêu thụ trong chế độ ăn uống thấp hơn lượng khuyến nghị cho khoáng chất này.

Trên thực tế, hầu hết mọi người đều có nguy cơ bị thiếu magiê mà thường không được chẩn đoán. Thuốc men, bệnh mãn tính, lượng thực phẩm nguyên hạt thấp hơn và ăn các loại thực phẩm đã qua chế biến tinh chế đều có thể làm trầm trọng thêm nguy cơ thiếu hụt.

Trong khi các số liệu thống kê khác nhau, các nhà nghiên cứu cho rằng gần một nửa số người Mỹ (và 70 - 80% người trên 70 tuổi) không nhận đủ magiê. Một số nhân khẩu học có rủi ro cao hơn. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự thiếu hụt magiê, ví dụ, ở 84% phụ nữ sau mãn kinh bị loãng xương.

Những thiếu hụt này có thể làm tăng nguy cơ bệnh tật và góp phần làm tăng huyết áp; bệnh tim; bệnh tiểu đường loại 2; loãng xương; và chứng đau nửa đầu.

Thực phẩm bổ sung phù hợp để bổ sung chế độ ăn uống của bạn là gì?

Khi bạn chọn một loại vitamin tổng hợp, bạn sẽ thường thấy Giá trị hàng ngày (DV) được liệt kê trên nhãn. DV thường tương đương với RDA hoặc Lượng hấp thụ đầy đủ (AI) cho chất dinh dưỡng đó.

Vào năm 2016, FDA đã sửa đổi Giá trị hàng ngày cho một số vitamin và khoáng chất, vốn chưa được sửa đổi trước đó kể từ năm 1968. Dựa trên các khuyến nghị khoa học hiện tại, RDA đã tăng một số chất dinh dưỡng như magiê trong khi hạ thấp các chất khác như kẽm.

Trong khi nhiều nghiên cứu sử dụng chất bổ sung mỗi ngày một lần cho dữ liệu của họ, để có được lượng vitamin và khoáng chất tối ưu, bạn sẽ muốn tìm kiếm một chất bổ sung bao gồm khoảng 2 viên nang trở lên mỗi liều.

Các loại vitamin tổng hợp chất lượng tốt nhất kết hợp lượng vitamin và khoáng chất tối ưu theo tỷ lệ chính xác của chúng với các chất dinh dưỡng khác như polyphenol và thảo mộc nhằm mục tiêu các tình trạng cụ thể như kiểm soát căng thẳng.

Do lượng lớn khoáng chất này, ngay cả vitamin tổng hợp chất lượng cao nhất cũng có thể không chứa nhiều magiê. Bạn sẽ muốn bổ sung khoáng chất này một cách riêng biệt.

Cuối cùng, một loại vitamin tổng hợp chất lượng, chuyên nghiệp (hoặc thực sự là bất kỳ chất bổ sung nào) được thiết kế để bổ sung, chứ không phải thay thế, cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Chẳng hạn, ngay cả khi bạn đang bổ sung magiê, bạn sẽ muốn kết hợp nhiều thực phẩm giàu khoáng chất quan trọng này vào chế độ ăn uống của mình.

Xem chi tiết: https://yduocxanh.com

Xem chi tiết: Thực Phẩm Chức Năng Của Mỹ

 

Xem chi tiết: Thực Phẩm Chức Năng Của Úc
 

Views
4
Comments
0